Cegah Nyeri Sendi Saat Mendaki Gunung Ngawi yang Lagi Viral!
Belakangan ini, Gunung Ngawi menjadi salah satu destinasi wisata alam yang sedang ramai diperbincangkan di media sosial. Keindahan panorama pegunungan dan pengalaman mendaki yang menantang membuat banyak orang tertarik untuk mencobanya.
Namun, di balik keseruan tersebut, jangan sampai nyeri sendi, cedera otot, atau pegal berkepanjangan ikut menjadi kenangan yang tidak menyenangkan.
Aktivitas mendaki gunung memberikan beban yang cukup besar pada lutut, pinggang, pergelangan kaki, hingga bahu. Terlebih jika tubuh belum terbiasa berolahraga, membawa beban berat, atau melakukan pendakian dengan teknik yang kurang tepat.
Kenali Keluhan yang Sering Muncul Setelah Mendaki
Beberapa keluhan yang sering dialami setelah aktivitas hiking antara lain:
- Nyeri lutut
- Nyeri pinggang
- Cedera otot
- Keseleo
- Bahu kaku
- Kesemutan
Apabila keluhan tidak kunjung membaik, jangan diabaikan karena dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Solusi Rehabilitasi Medik
Instalasi Rehabilitasi Medik RSU Cahaya Medika siap membantu pemulihan berbagai keluhan akibat aktivitas fisik melalui layanan:
- Fisioterapi untuk mengurangi nyeri, memulihkan fungsi gerak, dan mempercepat proses penyembuhan cedera.
- Terapi Okupasi untuk membantu pasien kembali melakukan aktivitas sehari-hari secara mandiri.
- Terapi Wicara bagi pasien yang mengalami gangguan komunikasi maupun menelan sesuai indikasi medis.
Pemeriksaan Menggunakan BPJS Kesehatan
Pelayanan Rehabilitasi Medik di RSU Cahaya Medika melayani pasien BPJS Kesehatan sesuai dengan indikasi dan ketentuan yang berlaku.
📍 RSU Cahaya Medika
Jl. Perintis Kemerdekaan No. 217, Makassar
📞 Informasi & Pendaftaran
0851-2437-7925
Tips Sebelum Mendaki Gunung
Agar pendakian tetap aman dan nyaman, lakukan beberapa persiapan berikut:
- Lakukan pemanasan sebelum mendaki.
- Gunakan sepatu yang sesuai.
- Bawa beban secukupnya.
- Perbanyak minum air putih.
- Istirahat apabila tubuh mulai terasa lelah.
- Jangan memaksakan diri ketika muncul rasa nyeri.
Nikmati keindahan Gunung Ngawi yang sedang viral, tetapi jangan abaikan kesehatan sendi dan otot Anda. Jika mengalami cedera atau nyeri setelah mendaki, segera konsultasikan ke Instalasi Rehabilitasi Medik RSU Cahaya Medika agar pemulihan dapat dilakukan secara optimal.